Altas temperaturas: cómo protegerse de los efectos dañinos del calor

Las elevadas temperaturas que se registraron en las últimas semanas en Córdoba obligan a mantenerse alerta respecto de los efectos dañinos del calor.

En tal sentido, el Ministerio de Salud de la Provincia de Córdoba publicó medidas y consejos para evitar riesgos y problemas de salud: entre ellos, evitar la exposición al sol y cuidar especialmente de los niños pequeños y las personas mayores de 65 años, como así también de quienes sufren enfermedades crónicas.

Uno de los principales peligros es el de padecer un trauma térmico: lo que comúnmente se denomina «golpe de calor». El mismo ocurre cuando el calor extremo genera pérdida de agua y de sales. Esto se produce con mayor asiduidad cuando pasan varios días con escasa diferencia térmica y no le permiten al cuerpo recuperarse durante las horas de la noche.

Otro de los riesgos es el de sufrir una insolación, luego de una exposición prolongada y en horarios críticos al sol. Su principal manifestación son las quemaduras en la piel.

El Ministerio de Salud de la Provincia recomienda acudir a la consulta médica ante algunos de los siguientes síntomas: fiebre, sed intensa, sensación de calor sofocante, piel seca, mareos o desmayo, dolor de estómago, falta de apetito y náuseas, dolor de cabeza y desorientación.

Para prevenir los efectos nocivos del calor, el Ministerio aconseja:

  • No exponerse al sol en los horarios de temperaturas pico (entre las 11 y las 16 horas).
  • Tomar mucho líquido, preferentemente agua. En el caso de los bebés, darles el pecho con mayor frecuencia. Si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura, sin esperar que la pidan.
  • Ingerir frutas y verduras y evitar comidas calóricas y abundantes.
  • Vestir con ropa clara y holgada y usar gorro.

 

CÓMO EJERCITARSE

Es oportuno también reducir la actividad física durante estos días, pero para quienes hacen deporte con asiduidad, las recomendaciones son:

  • Practicarlos a la mañana temprano o durante la tarde, después de las 19 horas.
  • Hidratarse permanentemente, en lo posible con bebidas que poseen sales.

CUIDADOS PARA LA PIEL

En cuanto a los cuidados de la piel con respecto al sol, además de no exponerse en las horas pico, se recomienda usar protector solar de factor 20 como mínimo. El mismo debe aplicarse de forma uniforme en todo el cuerpo, incluyendo empeines, manos y cuello. Se debe repetir la aplicación luego de sumergirse al agua.

Es importante remarcar que se deben respetar en forma estricta los horarios seguros en el caso de los niños, y colocarles protector siempre, ya que es la exposición solar en la infancia la que representa más riesgo para el cáncer de piel en el futuro.

Asimismo, se debe evitar completamente que los menores de un año permanezcan al sol.

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